Onlinecoachning · kost · träning · beteendeförändring
Sluta börja om. Få resultat som håller.
Personlig coachning i appen – utan förbud, utan allt-eller-inget. Vi bygger en livsstil du faktiskt kan leva med, var du än bor.
Osäker? Boka en kostnadsfri konsultation →
-12 kg
"…med så mycket mat!" – Moa, 48
Känner du igen dig?
Då är det inte mer disciplin du behöver. Det är ett annat sätt.
Så funkar det
Så ser det ut när jag coachar dig.
- 1
Du berättar om dig
Du svarar på frågor om din vardag, kost och träning – med stort fokus på dina beteenden och hur du mår.
- 2
Jag bygger din plan
Kost- och träningsplan helt efter dina mål och förutsättningar. Programmen skickas till dig i appen.
- 3
Veckovis incheckning
Varje vecka checkar du in. Så följer vi upp din resa – och du tar ansvar för din egen hälsa.
- 4
Tät uppföljning
Jag finns med hela tiden. Vi justerar maten, träningen och målen när det behövs.
- 5
Material som passar just dig
Utmaningar, meditationer, rörlighetspass för kontorsråttan – allt jag snappar upp under resan anpassar jag och skickar till dig.
- 6
Du får resultat
Resultat som håller, eftersom de bygger på vanor du faktiskt kan leva med.
Beteendeförändring
Vi förstår varför du fastnar – och ger verktyg för livet.
Träning anpassad efter dig
Hemma eller på gym, för styrka, energi och glädje.
Kost utan förbud
Ingen diet. En bättre relation till mat, med mat du gillar.
Paket & priser
Välj den nivå som passar dig
Appen
Tillgång till träningsprogram, pass och möjlighet att skapa din egen kostplan.
- Träningsprogram & pass
- Bygg din egen kostplan
- Kost, träning & mindset
Guld
Höstkampanj – ord. pris 1499 kr/mån
Individuell coachning med fokus på beteendeförändring – för dig som testat allt.
- Individuell kostplan & recept
- Skräddarsydd träningsplan
- Personlig chatt med coacherna
- Kurs i beteendeförändring
- Utbildningsvideos
Silver
Extra stöttning i kost & träning för att bygga vanor som passar din vardag. Startavgift 999 kr.
- Individuell kostplan & recept
- Skräddarsydd träningsplan
- Personlig chatt med coacherna
- Baskurs i kost, träning & livsstil
Hälsokicken
En liten kick varje dag i 21 dagar – rörelse, en daglig kick och en stunds eftertanke. Kom igång direkt i mobilen.
Om mig
Jag har själv varit där.
Ätstörd. Träningsbesatt. Fast i ett svart eller vitt-tänk där inget någonsin kändes tillräckligt.
Konstanta tankar kring vad, när och hur mycket jag skulle äta – och hur jag skulle träna för att kompensera.
Idag lever jag i balans. Frihet. Tyst i huvudet.
Och det är exakt det jag vill hjälpa dig med.
Så tycker våra kunder
”En sund syn på kost och träning, och framförallt på min egen kropp! Med era pass känner jag mig trygg.”
”En helt ny känsla i både kropp och knopp – och tappat hela 12 kilo, vilket jag aldrig trodde var möjligt med så mycket mat.”
”Inte bara viktnedgång utan även den mentala biten. Tack för all stöttning och fina verktyg. Ni är guld värda!”
Bor du nära Eskilstuna?
Träffa oss i EMPW YOU Studion
Kostnadsfri konsultation
Är du intresserad av mina tjänster men känner dig osäker?
Låt oss ta en kostnadsfri konsultation. Lämna dina uppgifter så hör jag av mig.
Vanliga frågor
Vad är skillnaden mellan Guld och Silver?
Guld fokuserar på beteendeförändring – vi djupdyker i varför du inte kommer framåt. Silver ger dig kostplan, träningsplan och pepp, utan den djupare beteendecoachningen.
Måste jag bo nära Eskilstuna?
Nej! All onlinecoachning sker via appen, så du kan bo var som helst.
Är det en diet?
Nej. Vi jobbar utan förbud och regler. Målet är en bättre relation till mat som håller hela livet.
Funkar det om jag vill gå upp i vikt eller bli starkare?
Absolut. Vi utgår alltid från dig och dina mål – oavsett om det är vikt, styrka, kondition eller att trivas i kroppen.
Finns det bindningstid?
Silver har ingen bindningstid (startavgift 999 kr). Guld har 4 månaders bindningstid eftersom beteendeförändring tar tid.